Jak zadbać o siebie w Nowym Roku? 7 wskazówek, od czego zacząć

Nowy Rok to dla wielu osób przełomowy moment, w którym planują zmienić swoje życie. Noworoczne postanowienia bardzo często dotyczą kwestii zadbania o siebie – schudnięcia, zmiany diety czy rozpoczęcia uprawiania sportu. Warto podejść do tematu w kompleksowy sposób i zadbać o ogólną poprawę kondycji fizycznej i psychicznej.

Jak zacząć dbać o siebie?

Najtrudniejszy jest zwykle początek, który wymaga wprowadzenia wielu zmian w codziennych nawykach czy planie dnia. Najważniejsza jest silna motywacja i wygospodarowanie odpowiedniej ilości czasu tylko dla siebie, aby można było skutecznie skupić się na poprawie swojego samopoczucia. Warto wprowadzić zmiany do swojego życia i oderwać się od natłoku codziennych spraw, robiąc coś dobrego tylko dla siebie.

1. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne – pierwszy krok do lepszego samopoczucia

Bardzo ważnym aspektem ogólnego dobrego samopoczucia jest postawienie na swoje zdrowie psychiczne. Nie trzeba od razu sięgać po zaawansowanie metody jak psychoterapia czy pomoc psychologiczna. Zadbanie o swoje zdrowie psychiczne może polegać na trenowaniu umiejętności wyciszenia się, stosowania technik relaksacyjnych czy życiu w mniejszym pośpiechu. W sieci dostępne są przewodniki, które wskazują, jak zadbać o zdrowie psychiczne i fanpage, prowadzone przez specjalistów, pokazujące proste tricki na zadbanie o swoją „głowę”.

2. Nie zapominaj o relaksie i wypoczynku – pozbądź się negatywnych emocji

Także w kontekście własnego zdrowia psychicznego warto pamiętać o relaksie i wypoczynku. Życie codziennie niesie ze sobą wiele emocji, dlatego warto chociaż na chwilę móc oddać się przyjemnościom. Pomóc w tym mogą różnego rodzaju masażery np. te przeznaczone do ciała jak Garett Beauty Powerful i twarzy np. Garett Beauty Pretty Face, które skutecznie relaksują i jednocześnie dbają o młodszy i lepszy wygląd skóry. Warto poświęcić chociaż kilka minut na masaż w ciągu dnia, który będzie ukojeniem dla duszy i ciała.

3. Aktywność fizyczna – zacznij ćwiczyć regularnie

Kolejnym elementem, który pozwala zadbać o siebie, są ćwiczenia fizyczne. Zdrowie fizyczne jest równie ważne, jak psychiczne. Regularne ćwiczenia pozwalają skutecznie zadbać o sylwetkę, a także dają poczucie szczęścia.

Warto postawić na aktywność fizyczną z asystentem w postaci sportowego smartwatcha jak np. model Garett GRC Activity 2, który obsługuje 100 trybów sportowych i zapewnia pomiar 6 parametrów zdrowotnych, m.in. takich jak tętno i saturacja. Tego rodzaju asystent pozwala nie tylko na śledzenie postępów, ale też skutecznie motywuje do dalszego wysiłku.

Jeśli nie wiesz, jak wygląda regularna aktywność fizyczna i od czego zacząć, przeczytaj poradnik marki Garett „Jak zacząć ćwiczyć”, w którym znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące treningu.

4. Zacznij się racjonalnie odżywiać – zdrowa dieta to podstawa

Zdrowa dieta jest bardzo ważna dla lepszego samopoczucia, dlatego w pierwszej kolejności postaraj się zrewidować swój jadłospis i pozbądź się z niego przetworzonej żywności, która nie ma żadnej wartości. Nie podjadaj czekolady czy chipsów, gdy chcesz poprawić sobie nastrój, ale sięgnij np. po suszone owoce czy lekkostrawną sałatkę. Ogranicz liczbę zjadanych kalorii, a organizm Ci się odwdzięczy. Będziesz mieć więcej energii do działania i lepsze samopoczucie.

5. Zadbaj o swój wygląd i stwórz domowe spa

Lepszy wygląd często zapewnia również dobre samopoczucie i pozwala na zwiększenie pewności siebie. Aby poprawić swój wygląd warto sięgnąć po urządzenia elektroniczne do domowej pielęgnacji, które pozwalają uzyskać efekty jak po wizycie w profesjonalnym gabinecie kosmetologicznym. Na uwagę z pewnością zasługują: urządzenia do mezoterapii bezigłowej, jak np. Garett Beauty Fresh Skin Pro wyposażony w 6 trybów pracy oraz możliwość stosowania m.in. terapii światłem LED, wibracji i elektrostymulacji, sprzęt do peelingu kawitacyjnego np. Garett Beauty Breeze Scrub, skutecznie pozbywający się martwego naskórka czy szczoteczki soniczne do mycia i oczyszczania twarzy marki Garett.

6. Śpij odpowiednią ilość czasu

Spokojny sen to element, o który z pewnością warto zadbać. Zdrowy sen pozwala zredukować codzienny stres oraz zapewnia właściwą regenerację organizmu. Osoba dorosła powinna spać 7-8 godzin w ciągu doby. Udowodniono, że bardzo korzystne są również popołudniowe drzemki.

7. Zacznij dbać o relacje z innymi ludźmi

Ważne jest również nawiązywanie i podtrzymywanie jakościowych relacji z innymi ludźmi, dzięki którym można uzyskać wsparcie i pomoc w trudnych momentach. Warto w codziennym pędzie poświęcić nieco czasu na rozmowę czy spotkanie z przyjaciółmi.

Jak zatroszczyć się o siebie? Podsumowanie

Filozofia self care zakłada zadbanie o siebie w wymiarze psychologiczno-fizycznym. Codzienne życie pełne jest wyzwań, dlatego postaraj się znaleźć dla siebie czas, aby sprawiać sobie małe przyjemności np. rozgrzać się kubkiem ulubionej herbaty, poczytać książkę czy pozwolić sobie na relaksujący zabieg kosmetyczny w domowym spa. Work life balance to podstawa i należy pozwolić umysłowi na odpoczynek i konieczną regenerację. Warto podczas relaksu wyłączyć media społecznościowe, telewizor i odłożyć smartfona, aby nie narażać się na niebieskie światło.